Antifragilität - wie man Situationen lachend meistern kann

Wie Antifragilität  inneres Wachstum stärken kann:

Kennst du das Gefühl, wenn das Leben mal wieder eine unerwartete Kurve nimmt – und du trotzdem innerlich stärker daraus hervorgehst?Vielleicht hast du erst gezweifelt, geweint oder gehadert, Dich gefragt: Warum passiert das wieder mal mir …  aber dann plötzlich taucht da eine innere Kraft auf und es bieten sich neue Chancen und Möglichkeiten.

Dieses Phänomen nennt man Antifragilität – und es ist viel mehr als nur Resilienz. In meiner Arbeit mit Lachyoga erlebe ich immer wieder, wie Menschen durch Lacharbeit innerlich wachsen und zu sich selbst finden.

Was bedeutet Antifragilität?

Der Begriff Antifragilität stammt vom Philosophen und Risikoforscher Nassim Nicholas Taleb. Er beschreibt damit ein System oder Wesen, das nicht nur mit Stress, Unsicherheit oder Chaos umgehen kann, sondern sogar davon profitiert und stärker wird, je mehr es herausgefordert wird.

Hier ein kurzer Vergleich:

·        Fragil: ist wie ein Weinglas: Es zerbricht, wenn es fällt.

·        Antifragil: ist wie ein Muskel: Er wächst, wenn er belastet wird.

Antifragilität bedeutet also nicht nur „durchzuhalten“, sondern an Krisen zu wachsen – emotional, geistig oder sogar körperlich.

Alltagsbeispiele für Antifragilität

Vielleicht kennst du solche Situationen auch:

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·        Ein verlorener Job führt dazu, dass jemand sich endlich traut, seinen Herzensweg zu gehen.

·        Ein gesundheitlicher Rückschlag bringt jemanden dazu, bewusster zu leben und besser für sich zu sorgen.

·        Eine peinliche Situation verwandelt sich durch Lachen in eine Anekdote, die Menschen später verbindet.

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Diese Situationen lassen Menschen nicht zerbrechen, diese Situationen können Menschen wachsen lassen.

Genau das ist Antifragilität.

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Lachyoga: Lachen als Kraftquelle in stürmischen Zeiten

Wenn es dem Menschen gut geht, ist es einfach zu lachen. Wenn das Leben herausfordernd ist, fällt das Lachen schon mal schwer oder es verschwindet ganz.

Beim Lachyoga lachen wir nicht, weil alles gut ist, sondern weil Lachen uns gut tut – gerade wenn es das Leben nicht ist.

Durch das bewusste, absichtslose Lachen aktivieren wir Prozesse im Körper, die uns helfen, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und sogar den Vagusnerv zu stimulieren – der entscheidend für unsere emotionale Balance ist.

Antifragilität beginnt im Nervensystem

Wenn wir regelmäßig lachen – auch ohne äußeren Grund –trainieren wir unser Nervensystem, mit Herausforderungen anders umzugehen. Statt in Angst oder Erstarrung zu verfallen, entsteht mehr Spielraum für kreative Lösungen, für Verbindung, für Gelassenheit.

Lachen schafft emotionale Beweglichkeit. Und diese Beweglichkeit ist die Basis für Antifragilität.

So bringst du durch Lachen mehr Antifragilität in deinen Alltag

🔹 1. Lachpause statt Kaffeepause

Stell dir 2 Minuten den Wecker, stelle dich vor den Spiegel und beginne, einfach zu lachen – egal, ob du dich gerade danach fühlst .Dein Gehirn wird echte Freude nachliefern.

🔹 2. Fehler feiern

Mach dir zur Gewohnheit, über kleine Missgeschicke zu lachen. Ob du das Handy im Kühlschrank findest oder beim Meeting deinen Text vergisst – feiere es innerlich mit einem kleinen Lacher.

🔹 3. Lachpartner /Buddy finden

Verabrede dich mit einem Lachbuddy für kurze gemeinsame Lachsessions. Gemeinsam lachen verstärkt den Effekt – und verbindet. Schau gerne dazu in meinem kostenfreien MontagsLachen vorbei.

🔹 4. Tagebuch der „versteckten Geschenke“

Notiere dir abends: Was war heute herausfordernd? Und was habe ich daraus gelernt, erkannt oder losgelassen? Wofür bin ich dankbar?

Wenn Du Dich für Lachyoga und die innere Lacharbeit interessierst:

Die nächste Lachyoga Leiter Ausbildung Präsenzausbildung findet vom 20.09/21.09.2025 in Koblenz /Marienland statt. Dort gibt es jetzt schon nur noch ganz wenig Plätze, da die Ausbildung sehr beliebt ist -bitte zeitnah buchen

Die nächste Lachyoga Leiter Online Ausbildung findet vom 13.06-15.06.2025 online via Zoom statt.

Nutzt noch den Frühbucher Vorteil!

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