Vagusnerv aktivieren: 7 einfache Tipps für mehr Entspannung und Glück mit der 50-40-10 Regel

Hast Du schon mal vom Vagusnerv gehört?

Er ist einer der wichtigsten Nerven im Körper,

spielt eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden und beim Umgang mit Stress.

Er verbindet Gehirn, Herz , Lunge , Verdauungstrakt und ist ein echter Glücksbringer wenn man weiß.

wie man ihn aktiviert.

Besonders spannend: Lachyoga kann dabei eine große Rolle spielen!

In diesem Artikel erfährst Du, wie Du deinen Vagus Nerv ganz einfach

stimulieren kannst, mit 7 effektiven Tipps- und warum die 50 40 10 Regel

dein Verständnis von Glück nachhaltig verändern könnte.

Was ist der Vagus Nerv und warum ist er so wichtig?

Der Vagus Nerv ist der längste Hirnnerv und ein zentraler Bestandteil des parasympathischen Systems -

also des Teils, der für Entspannung, Regeneration und innere Ruhe zuständig ist.

Gerade in heutigen Zeiten wo das Motto bzw. Olympia-Prinzip " Höher-Schneller-Weiter"

‍gelebt wird, dürfen wir diesem Teil in uns besondere Aufmerksamkeit schenken.

Wenn der Vagus Nerv aktiviert ist sinkt der Herzschlag, die Atmung wird tiefer, die Verdauung verbessert sich,

und wir fühlen uns sicher, ruhig und verbunden.

7 Tipps zu Aktivierung

• Lachen - die Kombi aus Lachen & Atmung macht Lachyoga zu einem echten Turbo für deinen Vagusnerv
• Atmung - Langes Ausatmen stimuliert den Vagus Nerv
• Massage - Streicheln und sanfte Massagetechniken wirken punktuell auf den Vagusnerv
• Meditation mit Mantra - Die Klangfrequenz kann beruhigend oder energetisierend wirken
• Summen - der Vagus Nerv verläuft an den Stimmbändern entlang
• Gurgeln - Du massierst den Vagus Nerv von innen heraus
• Bewegung - eine kleine Schütteleinheit wirkt besonders intensiv

Die 50- 40- 10 Regel: Was macht uns wirklich glücklich?

Nach der 50 40 10 Regel, entwickelt von der Psychologin Sonja Lyubomirsky, setzt sich unser Glücksempfinden wie folgt zusammen:

50 % genetische Veranlagung

40 % Gedanken und Handlungen

10 % äußere Lebensumstände

Diese Regel zeigt: Wir haben unglaubliche 40 % selbst in der Hand.

Genau hier kommt der Vagus Nerv ins Spiel.

Wenn wir ihn aktivieren, beeinflussen wir direkt unser Nervensystem- und damit unsere Fähigkeit Glück zu

empfinden-

Fazit: Glück ist trainierbar über den Körper, den Atem und das Lachen, denn 40 % haben wir selbst in der Hand!

Die Aktivierung des Vagusnerv ist ein Schlüssel zu mehr innerer Ruhe, Gesundheit und Lebensfreude.

Du musst keine stundelangen Routinen etablieren- oft reichen wenige Minuten bewusster Praxis.

Lachen, atmen fühlen, verbunden sein. Alles ist bereits in Dir.

Wissen ist der Trostpreis - Erfahrung ist der Hauptpreis.

Gönne Dir gerne den Workshop Happy Reset - Aktivierung des Vagusnervs

um einfache, allltagstaugliche Übungen zu lernen und Erfahrung und Inspiration für deine tägliche Praxis zu sammeln.

Dein Vagus Nerv wird es Dir danken! :-)

Einladung zum Happy Reset Workshop inkl. Aufzeichung & Handout

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